/ / Hvorfor egg gjør en sunn frokost

Hvorfor egg gjør en sunn frokost

Sunn eaters vet at en god frokost setter tonen til dagens måltider.

En garantert måte å starte dagen med? Protein-pakket egg.

Denne superstjernen inneholder et næringsstoff kalt kolin, en type B-vitamin. En økning i kolininntaket forbedrer nervesystemfunksjonen og kardiovaskulær helse.

Egg fremmer også vekttap (ja!). En forsøksstudie av 160 overvektige personer ved universitetsforskere i FASEB Journal sammenlignet effekten av å starte dagen med enten to egg eller en bagel. Begge måltidene inneholdt samme mengder kalorier og vektmasse. Egget eaters mistet mer vekt, hadde en større nedgang i midje størrelse, og sa at de følte seg mer energized enn de som spiste bagels. Hvorfor? Proteinet i egg holder deg full, slik at du ikke spiser matvarer med høy fett og sukker.

Hvis du elsker å trene, du ha å jobbe med protein i kostholdet ditt. Det hjelper muskelreparasjon etter en kardio- eller vekttreningsrutine, samtidig som du gir deg energi. Hardkokte egg er en enkel gjenopprettingsmatbit!

Ikke sikker på hvordan ellers å servere dem? Her er noen av våre favoritt eggretter:
Huevos Rancheros Oppskrift
Eggerøre med røkt laks, asparges og geitost
Delicious Egg Dishes

bilde: Hemera / Thinkstock

</ P>
Følg med på: