/ / God mat med de fleste næringsstoffene

Gode ​​matvarer med de fleste næringsstoffer



En kalori er en kalori, ikke sant? Ikke egentlig. Velge mat rikeste i vitaminer og næringsstoffer (som fiber, protein, komplekse karbohydrater) over de som har samme kaloriinnhold, men færre næringsstoffer kan hjelpe deg å miste vekt: Kalori for kalori, de holder deg fullere lenger. Lag disse matbyttene og tamp magen din.


Gjennomsnittlig kalorier: 75

I stedet for: 1/2 kopp gul mais

Velge: 3 kopper asparges

Gode ​​ting du får: folat, vitaminer A & K





Gjennomsnittlig kalorier: 100

I stedet for: 1 oz. pretzels

Velge: 1 stort eple

Gode ​​ting du får: fiber, kalium, vitamin c


Gjennomsnittlig kalorier: 230

I stedet for: 1 pakke Starburst

Velge: 9 mandel Hershey Kisses

Gode ​​ting du får: kalsium, jern, protein


Gjennomsnittlig kalorier: 280

I stedet for: 3 4-tommers pannekaker

Velge: 3-egg omelett

Gode ​​ting du får: Vitaminer A, C & E


Gjennomsnittlig kalorier: 300

I stedet for: 5 oz. stekt kyllingbryst

Velge: 5 oz. laksfilet

Gode ​​ting du får: folat, magnesium, niacin, kalium


Gjennomsnittlig kalorier: 400

I stedet for: 1 kalkun og sveitsisk sandwich på hvit

Velge: 1 PB og banansmørbrød på helkorn

Gode ​​ting du får: fiber, jern, magnesium, kalium, selen, vitaminer B og E, sink



Følg med på: